Volzii

19.08.2018 18:01

Дневник тренировок за 19.08.2018

Продолжаю понемногу входить в тренировочный процесс, сегодня тренировка далась тяжело, плюс овлекалась и была рассеянныая, итог:собой не довольна

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	20	20	20		600

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	8	8		26
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	25	25	25		750

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	18	18	18		540

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	8	8	8		480

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	18	18	18	18		720

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	8	8	8	8		320

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	12	12	12	12		480

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	10	10	10	10		400

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	8	8	8	8		320

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	10	10		45
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Количество повторений: 421 раз

Тоннаж: 4610 кг

Время: 20 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%