Дневник питания за 10.04.2018

не важно что Вам кажется - важно как правильно) а правильно так как написано тут, так что добирайте )  но конечно не сгущенным молоком, а правильными жирами) купите рыбий жир в аптеке - как бы не казалось странно, но этот жир помогает бороться с лишним жиром) вот такой вот жиропарадокс) 

уже вижу что Вы его пьете) ну тогда альтернативными источниками - орехами например) оливковым маслом, да сливочным в конце концов сутра на бутербродик) 

Жиры крайне важны для женского организма, иначе гормональные нарушения начнутся. Это не страшилки, а реальный опыт многих женщин, которые через это уже прошли со своими похудашками, а потом замучились по гинекологам ходить. Плюс сухая кожа, ломкие ногти, преждевременные морщинки и прочие прелести. Не надо бояться жиров, добирайте их полезными продуктами, как вам верно выше сказали.

Да пожалуй надо орехов прикупить...Да и бутербродов с маслецом я люблю. Спасибо за советы

Юлия, еще можете постепенно идти к своей норме, прибавляя по 2-3 г жира каждый день, так психологически легче. Если будет слишком сытно, лучше углеводы немного сократить, чем жиры. 

Вот с углеводами другая беда...они махом набираются. Потом сидишь порции урезаешь (

Юлия, а я иногда наоборот думаю чем именно их добрать) у меня как то всегда выходит белка перелимит и я наоборот выкладываю мясо из тарелки ) 

Женя Васильева, вот я тоже то мясо выкладываю,то сырники порцию уменьшаю... а с углями сижу и добавляю туда огурец, сюда крупу... чтоб как-то до полосочки добраться)

Елена Аспиринка, вот вот, а смотрю у всех обратная проблема, я протеин свой любимый вечерний все время после занесения всего рациона убираю, уже неделю не могу его впихнуть 

Женя Васильева, я сырники протеиновые неделю приготовить не могла, по белкам не пробивалась))) А теперь надо доесть, поэтому сначала их вбиваю, а потом только все остальные белки) А уж когда я коктейль протеиновый делала в последний раз, я тоже уже забыла)

Елена Аспиринка, да да, доедание это тоже мне знакомо) та же история были и тоже с сырниками