Елена Аспиринка
19.07.2018 22:59
Дневник питания за 19.07.2018
Опять мало((( Но старалась.
А грунтовка комнаты считается как физнагрузка? :D
А грунтовка комнаты считается как физнагрузка? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
45
|
98.4 | 14.9 | 4.1 | 0.6 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Итого | 824 | 237 | 19 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пельмени мясные |
210
|
514.5 | 32.6 | 16.8 | 62.4 |
| Итого | 1000 | 537 | 34 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сироп Двойной Шоколад [Hershey's] |
30
|
84 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
| 100% PURE PLATINUM WHEY |
30
|
108.9 | 22.8 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 340 | 642 | 55 | 25 | 46 |
| Итого за день | 2164 | 1418 | 109 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим
19.07.2018 23:04
конечно считается - как базовая бытовая )
