Елена Аспиринка
07.07.2018 23:56
Дневник питания за 07.07.2018
Сегодня неправильный день, и как-то грустненько после футбола
писать( Эх(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр, тильзитер |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Элеутерококк |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3.7
|
30.3 | 0.5 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 315 | 10 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка в терияки |
150
|
241.8 | 45.8 | 4.7 | 4.2 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 432 | 54 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
140
|
166.6 | 31.9 | 2.4 | 2.1 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Шоколадный Сироп [Hershey's] |
30
|
105.6 | 1.1 | 0 | 25.4 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 836 | 67 | 20 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4144 | 1584 | 132 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
