Дневник питания за 01.07.2018

И вот снова идеальный по параметрам денек) Завтра, думаю, буду уже готова на тренировочку) Сегодня еще восстанавливаю силы после перелета и ночи без сна.
На улице творится нечто, люди орут и свистят из окон уже второй час подряд) Машины сигналят, флаги развеваются повсюду, народ гуляет пьяненький и довольный жизнью :D В магазине очередь за бухлишком :D ну и как полагается, фраза "мы выиграли") Не ребята из сборной, а все мы))) Гордость) Ну а я очень рада, что Акинфеев такой акробат и успел ногой достать) Да и на матче сэйвил очень даже. А вот что большую часть времени мяч был у испанцев, напрягало. Хорошо, что все кончилось, напряжение было неимоверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша "Утренняя"	200	307	7	8	49
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Элеутерококк	2	2	0	0	0
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Итого	841	339	7	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238	19	17	1
Сыр, тильзитер	30	102	7	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	480	343	26	25	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеутерококк	2	2	0	0	0
Куриное филе в карри с луком	205	365	49	16	5
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	230	188	12	1	33
Морковь, красная (оранжевая)	37	13	0	0	2
Огурец, парниковый	96	10	0	0	1
Итого	604	579	62	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	180	217	28	9	5
Шоколадный Сироп [Hershey's]	20	70	0	0	17
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Итого	210	304	31	9	24
Итого за день	2135	1566	127	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 02.07.2018 10:19

я смотрю, упор идет на безуглеводку?

Елена Аспиринка 02.07.2018 10:32

Женя Васильева, ну пока до безуглеводки еще далеко, конечно, просто считай похудение за счет урезания углеводов, при этом белков и жиров остается по нужным для организма нормам.