Елена Аспиринка
30.06.2018 22:04
Дневник питания за 30.06.2018
Ну вот) Вернулась домой и все встало на свои места. День, конечно,
капец какой тяжелый, один из самых длинных дней за всю мою жизнь.
Вчера как утром проснулась, так уснуть и не смогла. Разбирала дома
чемоданы, посмотрела Брина третий вебинар до половины, потом
перестала суть понимать из-за недосыпа, решила досмотреть завтра.
Убиралась дома после приезда - вещи по местам, столы все протирала
после котов, но и завтра еще большая куча дел, будем возвращать
уют) после отпуска почему-то всегда в квартире кавардак, какие-то
штрихи наших сборов, валяться может что угодно))
Ложимся сегодня пораньше, я планирую уже через час быть в кровати) Вот и повод сместить часы сна на час раньше и закрепить. Надеюсь, что приживется.
Ложимся сегодня пораньше, я планирую уже через час быть в кровати) Вот и повод сместить часы сна на час раньше и закрепить. Надеюсь, что приживется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5 | 14 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элеутерококк |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 214 | 6 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 268 | 20 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Шоколадный сироп |
35
|
97 | 0 | 0 | 22 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 339 | 32 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
230
|
188 | 12 | 1 | 33 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в карри с луком |
100
|
178 | 23 | 8 | 2 |
| Пастила Шармэль Клюквенная |
40
|
128 | 0 | 0 | 31 |
| Итого | 771 | 494 | 36 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 100% PURE PLATINUM WHEY |
30
|
108 | 22 | 1 | 2 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого | 730 | 243 | 31 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4512 | 1561 | 127 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
