Елена Аспиринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Аспиринка

29.06.2018 16:31

Дневник питания за 28.06.2018

День прошёл хорошо, всего в меру, немного перебрала намеренно, чтобы выровнять недавний недобор. Жду приезда домой и нормального рационального питания. Конечно, по маминой кухне все равно буду скучать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Итого	901	387	17	9	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Картофель отварной по 1-206	20	15	0	0	3
Крабовые палочки	50	44	8	1	0
Укроп	30	12	0	0	1
Окорок варено-копчёный	30	153	4	15	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	670	293	16	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3	4	27
Итого	50	164	3	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	200	242	32	10	6
Варенье из малины	45	122	0	0	31
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230	13	8	26
Мороженое, сливочное	20	36	0	2	3
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	685	752	50	31	69
Итого за день	2306	1596	88	64	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина