Елена Аспиринка
29.06.2018 16:31
Дневник питания за 28.06.2018
День прошёл хорошо, всего в меру, немного перебрала намеренно,
чтобы выровнять недавний недобор. Жду приезда домой и нормального
рационального питания. Конечно, по маминой кухне все равно буду
скучать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого | 901 | 387 | 17 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Окорок варено-копчёный |
30
|
153 | 4 | 15 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 293 | 16 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
50
|
164 | 3 | 4 | 27 |
| Итого | 50 | 164 | 3 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье из малины |
45
|
122 | 0 | 0 | 31 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230 | 13 | 8 | 26 |
| Мороженое, сливочное |
20
|
36 | 0 | 2 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 685 | 752 | 50 | 31 | 69 |
| Итого за день | 2306 | 1596 | 88 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Завтра будет важный день - первый учебный!🥳 Начал...
19-11-2025
Дневник питания за 18.11.2025
▪️Легкий снежок пока ещё радует, в Новой Голландии...
13-11-2025
Дневник тренировок за 12.11.2025
✔️Бокс. Отличная получилась тренировка ☺️ Утром по...
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1364 кКал
2025-11-08
Калорийность: 1628 кКал
2025-11-07
Калорийность: 1758 кКал
Новые рецепты
