Елена Аспиринка
23.06.2018 21:53
Дневник питания за 23.06.2018
Вот сегодня уже по белкам получше, так как ужин готовила себе сама)
Маме понравилась моя курочка в терияки) ходила много, но на велике
не покаталась(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
180
|
418 | 11 | 22 | 46 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Варенье из малины |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 607 | 27 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 880 | 430 | 12 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курочка в терияки |
190
|
306 | 58 | 5 | 5 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Баунти [МарС] |
26
|
125 | 0 | 6 | 15 |
| Итого | 766 | 472 | 60 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3551 | 1510 | 100 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
