Елена Аспиринка
18.06.2018 22:43
Дневник питания за 18.06.2018
Сегодня неправильно, но все в норме, ела не много, не до чувства
сытости, завтра весы найду здесь и будет все пучком. Гантели нашла,
велик в гараже завтра буду проверять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
207 | 7 | 3 | 36 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Элеутерококк |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 492 | 17 | 17 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сырный соус |
40
|
56 | 2 | 4 | 2 |
| Сыр, тильзитер |
20
|
68 | 4 | 5 | 0 |
| Элеутерококк |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 296 | 20 | 21 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
70
|
164 | 5 | 0 | 34 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 227 | 14 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166 | 4 | 8 | 19 |
| Салат из курицы по-архангельски |
40
|
78 | 1 | 6 | 4 |
| Бутерброд с килькой |
50
|
153 | 3 | 10 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 398 | 9 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4233 | 1414 | 61 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2025-11-12
Калорийность: 1667 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1905 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
Интересные блоги
