Елена Аспиринка
14.06.2018 00:26
Дневник питания за 13.06.2018
День хороший, наконец-то пришли рекомендации от Брина, завтра буду
все высчитывать) Всем спокойной ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
185
|
430 | 11 | 22 | 48 |
| Шоколадный Сироп [Hershey's] |
30
|
105 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 618 | 566 | 12 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курочка в терияки |
120
|
193 | 36 | 3 | 3 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5 | 0 | 21 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Оливки (мякоть) |
20
|
59 | 0 | 4 | 3 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 850 | 487 | 43 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304 | 32 | 16 | 5 |
| Шоколадный Сироп [Hershey's] |
40
|
140 | 1 | 0 | 33 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Греческий Йогурт (Olympus) |
130
|
94 | 13 | 2 | 5 |
| Итого | 760 | 556 | 48 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1609 | 104 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Сапожок
14.06.2018 06:16
О, а мне еще надо посмотреть как то!))))
Елена Аспиринка
14.06.2018 09:57
Елена
Сапожок, ну теперь работы на несколько часов у нас) я сейчас
кофейку налью себе БЕЗ САХАРУ и пойду высчитывать все, что
высчитывается
Елена Сапожок
15.06.2018 10:10
Елена
Аспиринка, ))))
