Дневник питания и тренировок за 30.05.2018

Сегодня мне сложно есть, постоянно подташнивает от волнения. Завтра уезжаю в ГИБДД очень рано утром, а вернусь вообще не знаю во сколько. Запасла два бутера из вкуссвилла, 1 с тунцом, другой с курицей + пачку сырого арахиса. Думаю хватит, у меня от нервяка проблемы с едой возникают. Вот кто-то ест при стрессе, а меня тошнит :D а большая я была от хорошей жизни, не от плохой))
Вес сегодня опять упал. Все, завтра, надеюсь, последний рывок и будем восстанавливать организм, нервную систему и тренировки :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Сыр Маасдам	20	70	4	5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Йодомарин	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	924	379	23	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Клубника-Банан [Маша и Медведь]	300	126	1	0	30
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	700	126	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	300	180	2	1	44
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	700	180	2	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110	3	0	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Сыр President Rondele творожный	30	95	2	9	0
Итого	820	288	12	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком	200	280	30	9	18
Итого	600	280	30	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4144	1253	70	47	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагала много, на вождение, между двумя уроками, вечером тоже. Записала как 30 минут, так как не знаю, сколько в общей сумме и на какой скорости прошла.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 119 ккал

Время: 30 мин

Марина Феникс 30.05.2018 23:39

у меня тоже при стрессе кусок в горло не лезет. но в период компульсивных перееданий было с точностью до наоборот: каждый мало-мальский стресс становился поводом пойти в магазин и накупить себе вкусняшек, чтобы дома все это втихаря сожрать и успокоиться. мне это алкоголизм какой-то напоминало, только со сладостями.
ни пуха, ни пера вам на экзамене!

Женя Васильева 31.05.2018 10:53

а я стресс всегда заедаю(((((( вот прям бесит

Елена 31.05.2018 12:20

Меня тоже от нервишек тошнит. Я поэтому всегда шла на экзамены на голодный желудок и сдавала первой, ибо была велика вероятность, что в самый ответственный момент завтрак вернется назад...

Ася 31.05.2018 18:12

Елена, вот один в один, я еще и спать первые три курса не могла в ночь перед экзаменом, буквально на 1-2 часа выключалась, а потом в таком вот состоянии зомби шла сдавать первой))))

Елена 31.05.2018 18:38

Ася, еще и за эти 2 часа экзамены снились в самых страшных ситуациях)))