Елена Аспиринка
07.05.2018 22:15
Дневник питания и тренировок за 07.05.2018
Ну что сказать, сходили мы на Собибор. Фильм жестокий, но
интересный. Рассказывать о фильмах не умею, единственное - много
нераскрытых персонажей. Но к просмотру посоветовать можно. История
о том, что далеко не всех сломили духом во время войны.
Попкорн порцию стандарт ела практически весь фильм. Насытилась) До покупки спросила у продавца, сколько она весит, чтобы не переборщить с калориями. Все правильно записала.
Надо меню на завтра придумывать. Есть кучка продуктов, которые надо подъесть. Вот от них и буду отталкиваться)
Всем прекрасного завершения вечера и спокойной ночи!
Попкорн порцию стандарт ела практически весь фильм. Насытилась) До покупки спросила у продавца, сколько она весит, чтобы не переборщить с калориями. Все правильно записала.
Надо меню на завтра придумывать. Есть кучка продуктов, которые надо подъесть. Вот от них и буду отталкиваться)
Всем прекрасного завершения вечера и спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
250
|
132 | 7 | 6 | 11 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1033 | 465 | 13 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Плавленый сыр ассорти |
16
|
32 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 566 | 248 | 28 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говядины и свинины |
300
|
101 | 24 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1065 | 307 | 28 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138 | 4 | 12 | 2 |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10 | 2 |
| Итого | 446 | 265 | 10 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
100
|
382 | 12 | 4 | 77 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) |
1000
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 392 | 12 | 4 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5012 | 1678 | 93 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня походить все-таки, а не ролики. Колену вроде
получше. Начну желешки делать, может быстрее пройдет все.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 35 мин
2
3
Марина Феникс
07.05.2018 22:24
и вам приятных снов! захотелось в кино сходить после вашего поста.)
давно не была, т.к. фильмов на мой вкус не попадалось.
Елена Аспиринка
07.05.2018 22:51
Марина
Феникс, я вот тоже последний раз в кино была когда дочке месяц
исполнился, а ей уже третий год)))) Муж все уговаривал на прошлые
праздники, но не было картины, которую я хотела бы глянуть. А тут
Собибор)
