Дневник питания и тренировок за 24.04.2018

Вес сегодня 83,6, снижается, и последний день приема антибиотиков. Наконец-то))
Еды много, прямо не знаю иногда, чтобы такого съесть))) Настроение хорошее, дела делаются, тренировки идут - все пучком в общем) Надеюсь, на этой неделе по весу хорошие будут показатели. Хочется нормальных значений за месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr. Korner клюквенные	20	64	1	0	13
Арахисовая паста	30	162	7	11	8
Йодомарин	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	750	229	9	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	300	390	31	2	61
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Огурец, парниковый	65	7	0	0	1
Плавленый сыр ассорти	32	65	2	5	1
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Итого	1217	624	47	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Протеиновые сырники	80	128	22	2	4
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13
Хлебцы Dr. Korner клюквенные	10	32	0	0	6
Арахисовая паста	25	135	6	9	7
Итого	535	348	28	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	152	114	3	0	24
Масло оливковое	14	125	0	14	0
Лук репчатый	25	10	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливки (мякоть)	30	88	0	7	5
Редис	105	21	1	0	3
Огурец, парниковый	65	7	0	0	1
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Итого	795	397	6	25	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4098	1599	91	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот и моя замечательная тренечка) Приседать вообще сложно, а в следующий раз я подсмотрела вообще жесть. А завтра бегаааать) Пока бегу, слушаю Шантарам, очень интересная книга и заставляет задуматься, некоторые фразы прямо в душу попадают.