Елена Аспиринка
26.03.2018 22:26
Дневник питания за 26.03.2018
Первый день. Результат немного больше ожидаемого, Цезарь был
порционным, поэтому слегка вылетела по калориям. Завтра собираюсь
быть более внимательной к продуктам, надо еще больше внимания
уделять БЖУ, углеводов в питании слишком много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов |
200
|
520 | 23 | 18 | 65 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 611 | 24 | 19 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
450
|
202 | 1 | 0 | 49 |
| Итого | 450 | 202 | 1 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 (Тушение) |
140
|
232 | 24 | 9 | 13 |
| Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 238 | 24 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Мятное с шоколадом" |
1
|
332 | 4 | 22 | 28 |
| Итого | 1 | 332 | 4 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Цезарь" с креветками |
230
|
179 | 15 | 10 | 5 |
| Итого | 430 | 179 | 15 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1586 | 1565 | 70 | 62 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
