Опять я про семки забыла))) Ну да ладно, дефицит все равно в норме. Шаги находила свои, с завтрашнего дня уже будет 6000! Не верится до сих пор, что столько хожу, раньше и 2000 набрать было проблемой.
Смотрела сегодня Брина, вот классный он человек, обожаю его ролики, посты и мотивацию. Представляю, как он заряжает энергией тех, кто его окружает, раз даже через сеть такая отдача! В общем, ему большое спасибо, он главный мой учитель в дебрях питания и тренировок.
Завтра вечером в кино с мужем вдвоем :party: На Собибор. Фильм не романтический, но я люблю, чтобы интересно было и главное, чтобы не про роботов и не про космос :D 
А значит, сейчас мне надо составить меню с учетом киношных нямок. От ведрышка попкрона не откажусь даже под дулом пистолета, меня давно этот запах манит. Хорошо, что я ем его не сладкий, а соленый. Но, судя по соли, будет послезавтра привесик.
По кардио посмотрю завтра на состояние колена. Может быстрым шагом похожу, может на ролики встану. Бег пока мне недоступен. Буду ждать, пока боль пройдет и потом возобновлю тренировки. 
Люди, кто желатин мне советовал, подскажите, в какой пропорции с лимонной кислотой, витамином С и сахзамом его готовить. Пакетики купила, витамин С и кислота дома есть, сахзам тоже в самых различных вариациях. Я, конечно, холодец люблю больше. Поэтому завтра съем его, а потом надо делать из желатина что-то.

Эгегей))) Снова дефицит 500кк сделано) Настроение хорошее, вес потихоньку сползает вниз, сходят отеки от диклофенака.
Завтра тюлений день, только хожу, без другой нагрузки. Питание в связи с этим будет поменьше, главное не проглодаться)
Сегодня из достижений - на фуд корте не взяла ничего, кроме воды без газа. Муж затащил, он после работы голодный и усталый, ждать домашнюю еду не хочет, вот и пошел в макдак, а я подумала, подумала, вспомнила про уже съеденную еду. И мне совершенно не захотелось вылезать за калорийность ради того, чтобы поесть разных вкусностей. Легко дался отказ от вкусняшек, всегда бы так)
Всем спокойной ночи и желаю хорошо выспаться завтра)))

Полноценно провела день. Но к вечеру колено сильнее заныло( Прямо печально.
Оторвалась моя душа на камамбере с медом) Редко ем такое, но с удовольствием) Вообще сыр очень люблю в разных вариациях, надо будет еще интересные рецепты поискать.

Клетчатки маловато, надо добирать стараться. По жирам почти вошла, так что нормально думаю. Хотела вечером еще на роликах поехать, но посмотрела, сколько кк мне еще придется съесть и поняла, что не лучшая идея :D 
Расход держим на уровне 500кк, как и планировалось. Завтра еду на роликах, пока что колено не пришло в окончательную норму, при ходьбе немного беспокоит. Продолжаю мазать диклофенаком.
Завтра, наконец, у меня будет одно из самых наилюбимейших блюд - камамбер с медом и орехами) Жутко жирное блюдо, но я не ела его почти год и все мечтаю, что приеду в Болгарию и отведаю) Но надо вносить потихоньку излюбленные блюда из отпуска, чтобы контролировать питание и там.

Вот такое сегодня получилось меню) Катались в парке со старшей дочкой на роликах, муж с младшей ходил гулял, потом хапнули адреналинчику на аттракционах, в общем все весело и занимательно. Хотела слопать там мороженку, даже сфоткала кбжу, чтобы внести, но тут младшая увидела мороженку и пришлось отдать :D

Многовато вышел дефицит, калории вроде зеленые, но все равно недобрала до минимальной тренировочной планки. Забыла про 10 грамм семян подсолнечника, которые двигали жиры до нормы и приподнимали как раз калорийность на нужную величину, но сейчас в 12 ночи уже не хочется ничего кушать, даже немного.
Клетчатки тоже сегодня мало. Я ем столько мяса и рыбы, что не остается места для творога, в который я могу отруби добавить. Завтра надо покидать в меню творог и сделать план по клетчатке. С урезанием фруктов что-то с этим непросто совсем стало.
А фрукты просто не хочется. Не потому что там что-то не то, а просто нет желания. Жду арбузов и дынь, вот их я всей душой люблю. И еще персики в Болгарии люблю, да и вообще все фрукты там вкусные, думаю там как раз и оторвусь по ним))) А тут пока есть нечего)