Илаха
29.01.2019 19:21
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих
месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной
диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к
экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто
не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 360 | 293 | 24 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 334 | 20 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Не определен! |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 197 | 35 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2350 | 873 | 80 | 40 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха
29.01.2019 19:21
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих
месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной
диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к
экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто
не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
300
|
85.8 | 12 | 3.9 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 320 | 136 | 17 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
90
|
234 | 11.1 | 7.9 | 27.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 220 | 283 | 12 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
80
|
18.4 | 1.7 | 0.4 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 380 | 277 | 28 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
33
|
14.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Творог 18% жирности |
33
|
77.9 | 5 | 5.9 | 0.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
80
|
85.6 | 13.5 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 249 | 250 | 21 | 11 | 13 |
| Итого за день | 1169 | 947 | 78 | 41 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха
29.01.2019 19:21
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих
месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной
диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к
экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто
не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Творог 18% жирности |
5
|
11.8 | 0.8 | 0.9 | 0.1 |
| Булка ярославская |
10
|
29.4 | 0.8 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 120 | 70 | 2 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
300
|
85.8 | 12 | 3.9 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 375 | 278 | 24 | 19 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 290 | 366 | 20 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гранатовый сок, необработанный |
60
|
32.4 | 0.1 | 0.2 | 7.8 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 292 | 101 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1177 | 863 | 48 | 48 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.01.2019 19:20
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих
месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной
диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к
экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто
не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бульон костный |
380
|
108.7 | 15.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 490 | 291 | 28 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 650 | 337 | 18 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
10
|
56.5 | 0.7 | 3.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 110 | 57 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1350 | 688 | 48 | 33 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.01.2019 19:20
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих
месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной
диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к
экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто
не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Конфеты Шоко-Браун [Сладуница] |
13
|
57.2 | 0.5 | 2.9 | 7.4 |
| Итого | 503 | 349 | 8 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 703 | 419 | 10 | 16 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.01.2019 19:20
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих
месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной
диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к
экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто
не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 150 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
300
|
85.8 | 12 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 300 | 85 | 12 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 47 | 174 | 6 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
400
|
88 | 6.8 | 0.8 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 610 | 350 | 20 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1327 | 822 | 46 | 41 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.01.2019 19:18
Я здесь уже с 20.01.19ого Просто не публиковалась, времени не было.
Сегодня вот решилась.
Результат уже на лицо похудела на 2 кг за неделю ,хожу в тренажерный зал на кардио. Посмотрим что покажет время. По белкам каждый раз недобор. Но я и калории тоже стараюсь уменьшить. Хочу быстро похудеть. Но с завтряшнего дня белки буду набирать. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина: лето, море кайф и + я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Результат уже на лицо похудела на 2 кг за неделю ,хожу в тренажерный зал на кардио. Посмотрим что покажет время. По белкам каждый раз недобор. Но я и калории тоже стараюсь уменьшить. Хочу быстро похудеть. Но с завтряшнего дня белки буду набирать. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина: лето, море кайф и + я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 340 | 551 | 28 | 41 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
100
|
235 | 27.7 | 13 | 0 |
| Итого | 100 | 235 | 27 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 750 | 979 | 60 | 60 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илаха
18.04.2018 19:12
Спасибо за совет на счет говяжьей печени. Действительно очень
питательно и малокалорийно и полезно. Буду иногда им обогощать свое
однообразное меню. Писать часто не получается. Еще хочу сказать что
я похудела на 3,5 кг за 3,5 недели. Осталось 4 кг сбросить 🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
32
|
77 | 2 | 0 | 14 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
10
|
30 | 2 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 887 | 196 | 8 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
25
|
83 | 1 | 3 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 83 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
110
|
133 | 19 | 3 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
270 | 11 | 2 | 50 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
113
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 403 | 476 | 36 | 9 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Пирожное песочное с кремом |
25
|
121 | 1 | 7 | 13 |
| Итого | 145 | 177 | 1 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72 | 10 | 2 | 3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 277 | 29 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2875 | 1211 | 77 | 41 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Илаха
16.04.2018 20:37
Вчера я вообще не отмечалась здесь. Завтрак был стандартный. А
потом кроме воды ничего не было. Зато вечером я была на свадьбе. И
там поелааааа.... Ела все,что понравилось. Сегодня вернулась на
землю (((. Да здравствует диета!!!!
В принципе я довольна и сегодняшним днем,и вчерашним.
В принципе я довольна и сегодняшним днем,и вчерашним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 1114 | 357 | 18 | 30 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
20
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 1060 | 383 | 17 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255 | 17 | 13 | 15 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
90
|
172 | 2 | 8 | 21 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло Черного Тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 548 | 23 | 28 | 49 |
| Итого за день | 3239 | 1289 | 59 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яяяяяяяяяя яяяяяяяяяяя@@@@@@@@@@@@11122223456777 @
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Время: 20 мин
2
Илаха
14.04.2018 19:26
День так хорошо начинался, надо же было послушать детей и заказать
на дом гамбургеры. Не сдержалась и съела граммов 50. Потом чтобы
совесть не замучила совсем устроила дискотеку и вдоволь
потанцевала. И как раз избавилась от лишних калорий. Спокойной ночи
вам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 778 | 109 | 1 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
250
|
272 | 6 | 10 | 38 |
| Итого | 250 | 272 | 6 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
25
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 187 | 9 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 407 | 214 | 15 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47 | 3 | 0 | 8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло Черного Тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) |
120
|
243 | 21 | 17 | 0 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой и овощами, приправленный |
50
|
127 | 5 | 6 | 12 |
| Сок грейпфрутовый |
200
|
76 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1529 | 590 | 33 | 30 | 45 |
| Итого за день | 3412 | 1401 | 67 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сказать по правде танцы лучше ходьбы и настроение👍👍👍👍👍
Первая тренировка
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 25 мин
2
1
