Дневник питания за 11.06.2018

Да,ужин вообще не то что мы называем ПП, но очень захотелось))) но прям бесит то что два дня вмещаюсь в дефицит, а на весах плюс. От этого желание сегодня есть все подряд, как бы от обиды чтоли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	107	203	16	14	1
Салат свежий	150	64	1	4	4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62	2	0	12
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	8	51	0	5	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Овсяные печенья	41	101	4	3	13
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
Итого	687	638	32	38	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные печенья	39	96	3	3	13
Кефир 1%	220	88	6	2	8
Итого	259	184	10	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	100	120	22	3	0
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5	0	0	1
Перец болгарский, сырой	18	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0	0	1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0	0	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Рисовая лапша, приготовленная	65	70	0	0	16
Итого	306	285	23	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик апельсин-шоколад	30	82	1	1	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	330	85	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	400	116	1	0	6
Чипсы Lays краб (Лэйс)	26	132	1	7	13
Ядро ореха арахиса жареное	40	250	10	20	5
Итого	466	499	13	28	25
Итого за день	2048	1693	80	85	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 12.06.2018 16:05

Вот поэтому не надо взвешиваться каждый день, если результаты так негативно на вас влияют. Организм не обязан давать отвесы ежедневно.)

Счастливчик Джек 12.06.2018 17:20

Да вы и так вроде все подряд едите, нет?

Женя Васильева 12.06.2018 19:06

Паспорт свой открой и посмотри!, про что конкретно вы? Про овсяные печенье- это домашнее из банана и овсянки. Про батончик- тоже домашний - мюсли. Если о пиве и чипсах-так о том и пост, что позволила себе, чем не хвастаюсь и понимаю что в принципы ПП не вписывается.

Женя Васильева 12.06.2018 19:22

Марина Феникс, но хочется же 😁 ну да ладно, вчера тренировка была, сегодня уборка не хуже тренировки, так что я не расстариваюсь)))

Счастливчик Джек 13.06.2018 04:14

Женя Васильева, сорян.