Женя Васильева
15.05.2018 09:08
Дневник питания за 15.05.2018
Всем доброго дня! Видимо идти мне сегодня в аптеку за рыбьим жиром,
второй день недобор жиров, хотя ем на мой взгляд в этом вопросе
достаточно богатую пищу. Но надо больше, значит надо. После
вчерашней тренировки сил утром нет.... организм хочет больше сна,
нужно менять режим, правда для меня это не совсем реально -
потому что домой то я вчера приехала в 11ом часу, пока даже
совершишь элементарные действия - уже 12. Мои анархичное
прибавленные 1000гр сутра уменьшились на 500 ) вот так всегда
- плюсом за день, минусом за 2-3 они же) я-гармонь) ТО что написано
как завтрак - на самом деле два приема пищи) просто взвешивала все
разом и занесла так же) а то кажется что я на завтрак Робин Боббин
Барабек - скушал 40 человек )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142 | 5 | 2 | 24 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Сироп шиповника |
11
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4 | 0 | 25 |
| Мягкий сыр с зеленью и огурчиками |
20
|
36 | 0 | 3 | 0 |
| Кета холодного копчения |
23
|
26 | 4 | 0 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
9
|
58 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Манго, сырое |
47
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 681 | 25 | 30 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 74 | 0 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное с сыром |
110
|
175 | 29 | 5 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 332 | 33 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из творога |
80
|
304 | 7 | 20 | 23 |
| Итого | 80 | 304 | 7 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
0
|
79 | 14 | 1 | 3 |
| хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 111 | 14 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 420 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 4053 | 1626 | 85 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
