Женя Васильева
12.05.2018 16:46
Дневник питания за 12.05.2018
Доброго дня! Сегодня я горда собой в полном смысле этого слова, по
питанию уложила все в норму да еще и могу смело сказать что я очень
вкусно весь день кушала. Конечно день ещё не прошёл, но заполненный
дневник и такая красивая картинка КБЖУ просто не позволит мне
сменить направление)))) и в дополнение ко всему я сегодня
учавствовала в благотворительной фотосъёмке семьи с особенным
ребёнком. Переживаний было масса, но все прошло очень положительно,
завтра буду разбирать фото. Планирую и далее учавствовать в этом
проекте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с изюмом и орехами |
40
|
140 | 3 | 1 | 24 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
20
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Печенье Бодрость |
35
|
143 | 3 | 6 | 16 |
| Итого | 991 | 586 | 13 | 22 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
120
|
182 | 15 | 13 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Балык свиной |
20
|
66 | 2 | 6 | 0 |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Печенье Бодрость |
17
|
69 | 1 | 3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель-филе слабосоленая |
25
|
38 | 5 | 2 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 634 | 31 | 38 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 107 | 10 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
1
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 158 | 28 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2868 | 1486 | 83 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
