Дневник питания за 07.05.2018

Хочу обратно социальную версию) нужны срочно полосочки - они очень стимулируют более грамотно подбирать свой рацион) Тепло - для меня сложная пора, мы с супругом большие любители походов и всяческих прогулок на природе, а то что я там ем не всегда удается учитывать и уж тем более взвешивать...... оттого прогал в дневнике за вчера и субботу( 15го июня меня пригласили на свадьбу к подруге, теперь у меня есть день икс когда я должна выглядеть лучше чем сейчас, иначе есть риск того что от сильного недовольства собой я придумаю повод пропустить данное мероприятие....Турбаза, баня. пляж - на данном этапе моей внешности это для меня стресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	47	110	3	0	22
сыр домашний	16	12	0	0	0
сыр творожный с маринованными огурчиками	10	25	0	2	0
Форель-филе слабосоленая	15	22	3	1	0
Авокадо	7	11	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон	5	1	0	0	0
Сахар песок	16	63	0	0	16
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	766	251	8	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Зефир	40	130	0	0	31
Итого	790	132	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13	45	0
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Перец сладкий	28	7	0	0	1
Огурец, парниковый	68	7	0	0	1
Капуста пекинская	38	6	0	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	806	558	15	52	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	240	230	3	1	50
Итого	740	230	3	1	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином	2	316	56	4	12
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	572	316	56	4	12
Итого за день	3674	1488	83	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 07.05.2018 09:56

Когда в походе немного лишнего съешь - не страшно, тут же ходьбой отработаешь))) но лучше с собой перекусы брать. Мы обычно шаурмы дома в лаваше накрутим. и полезно, и вкусно, и есть удобно..

Женя Васильева 07.05.2018 10:24

Оксана, я стараюсь готовить то что можно мне) вроде, слава богу муж не против) но лишнее тоже проскальзывает, какая - нибудь : "Мммммм, какая клевая булка" Широкая улыбка