Женя Васильева
23.03.2018 09:53
Дневник питания за 23.03.2018
Всем доброго дня! Недобор по белкам сегодня, но я совсем не голодаю
и пока просто не могу представить себе большего потребления пищи,
на ночь вот хоть спасибо Казеину могу добрать белка с его
помощью) Завтракала сегодня по - королевски, рецепт можете
увидеть в ленте ;) Отвес на утро снова 200 грамм, счастью нет
предела - я ем хорошо, все что захочу, не бываю голодной и...
худею! Тьфу, тьфу, блин) а то у меня часто было наоборот))) Когда я
вкусно ем я только толстела) Спасибо Всем кто тут делится опытом, а
так же ведет живое общение - тем самым мотивируя вести дневник и
контролировать себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковые оладьи из рисовой муки |
220
|
403 | 12 | 12 | 58 |
| Чай черный байховый |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 408 | 13 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Маковые оладьи из рисовой муки |
80
|
146 | 4 | 4 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 166 | 5 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
50
|
51 | 8 | 1 | 0 |
| Кус-кус, приготовленный |
50
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Горох отварной по 1-296 |
10
|
13 | 1 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованный имбирь |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 163 | 12 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
140
|
72 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 640 | 72 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
54
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
60
|
130 | 7 | 11 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованный имбирь |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 174 | 8 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| казеин |
40
|
154 | 28 | 2 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 154 | 28 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4208 | 1139 | 68 | 40 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
