| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Крабовые палочки снежный краб |
49
|
47 | 4 | 0 | 6 |
| Маринованный имбирь |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный с маринованными огурчиками |
24
|
62 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 90 | 148 | 7 | 6 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
130
|
132 | 4 | 5 | 18 |
| Бананы, сырые |
24
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай черный байховый |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 291 | 5 | 5 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
| Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Булугур отварной |
50
|
171 | 6 | 0 | 28 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 415 | 604 | 25 | 33 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска По-домашнему, 3,2% |
300
|
180 | 10 | 9 | 12 |
| Печенье Здоровье с грецким орехом |
68
|
313 | 5 | 14 | 40 |
| Итого | 368 | 493 | 15 | 23 | 53 |
| Итого за день | 1095 | 1537 | 54 | 69 | 166 |
Особенно в морозный солнечный день.