кто-то сегодня не соблюдал ни систему БУЧ ни калории :cry: дома мне всегда очень тяжело. велик соблазн на много-много вкусного и с мужем частенько садимся пожевать..то  основной приме пищи, то перед кино... но зато хоть потренировалась сегодня, но это все равно не лишает меня чувства вины за все.. завтра по план прогулка и я постараюсь уложиться в норму калорий.

Доброго времени суток всем! Вес стоит как заговоренный, ни на грамм не двигается (хнык-хнык). Но буду списывать это на то что последние два дня были насыщенны углеводами и они держут мои 2,5 литра воды ежедневных)))))))))))). На сегодня по калориям опять в норме (чуть меньше конечно, но не 800 как позавчера) С жиром конечно немного перебор, но будем надеяться что это в основном Омега-3 из горбуши)))))))))Вчера сделала отдых в тренировках, сегодня вечером неприменно тренироваться! Жду завтра и результатов. Да, сегодня у меня белковый день по системе БУЧ,

Сегодня с энергетическим балансом, слава богу все хорошо, потому что утром после вчерашнего сил не было совсем (недобро калорий + тренировка), так нельзя, то что случилось вчера впредь постараюсь не повторять никогда! По белкам не добираю(( Сегодня у меня по системе БУЧ - смешанный день. Дневник всегда заполняю заранее чтоб понимать что нужно добавить или исключить из рациона пока не поздно,  ну и + чтоб видеть возможна ли маленькая шалость в виде чего-то не диетического (ну сладкоежка я жуткая) или отложить на другой раз - очень помогает, кстати))нет ощущения что лишаешь себя чего то навсегда) психологически комфортнее.

всего приема пищи 5, все в завтраке оттого что взвешивала не порциями, а разово) порции не превышают 200 грамм.