Дневник питания за 06.04.2019

Выходные... это значит мои любимые детки дома весь день и просят вкуснях 😈 ну и сегодня я вся "красненькая" 😲 наконец моя подруга решила худеть здесь третий день составляем рационы... ох все сложно. Надо ее уломать выложить дневник, может затянет. А то она вроде и видит мои результаты и походу не верит, что это от дневника. Ну а если подумать дневник, это только помощь остальное мы сами.
Надо бы уже заканчивать с ведением дневника, и в то же время понимаю, что без него мне будет тяжело. Всем удачи и весны....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]	12	41	1.2	0.3	7.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Баланс Веса [Русский завтрак]	30	108	3.3	1.2	21.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	20	70.2	4.7	5.7	0
Итого	625	357	12	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Борщ украинский	150	135.3	6.6	6.6	13.1
Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]	100	234	9	10	27
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	20	35.8	4.9	1.6	0
Хворост [У Палыча]	30	114	3	1.3	22.2
Печенье Petit Beurre [Кухмастер]	8	34.1	0.6	1	5.2
Итого	513	573	24	22	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Малина	12	5.5	0.1	0.1	1
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Кефирный сыр "Маскарпоне"	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Кекс кондитерский	96	265.2	6	13.1	33
Итого	525	434	10	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Морская Капуста без Уксуса [Здоровье]	100	40	1	2	4.5
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]	0	0	0	0	0
Яйцо-пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Итого	400	183	13	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]	0	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	258	28	0	0	7
Итого за день	2921	1580	61	74	164