Дневник питания за 13.10.2018

Сегодня много ходили, гуляли по магазинам. Нет ничего прекраснее чем хождение по магазинам одежды... не думала, что когда то скажу это. Видимо я становлюсь чертовым шопоголиком :) раньше для меня поход в магазин, был каким то ну необходимым событием. Надо джинсы, ну пойду искать джинсы, которые влезут в меня. И когда тебе говорят, что твоих размеров нет. Или когда ты просто видишь, что вещь ужасно сидит на тебе, эта злость на себя и всех окружающих... В общем сегодня позитивное настроение, отлично прогулялись, искала сыну куртку, купила себе две кофты :) в общем молодец я:) всем удачных похудашек :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сыр Пошехонский [Магнит]	25	83.8	6.5	6.4	0
Молоко Топленое [Пестравка]	45	29.7	1.3	1.8	2.1
Итого	603	312	17	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Борщ с капустой и картофелем	124	76.4	4.7	3.6	6.7
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Семена льна (Орехи и сухофрукты)	0	0	0	0	0
Капуста пекинская	0	0	0	0	0
Тефтели свиные (Мясные продукты)	100	172	7	10	12
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	20.5
Итого	529	384	20	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	0	0	0	0	0
Арахисовая Паста [La Pina]	0	0	0	0	0
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]	0	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	509	90	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	66	76.4	11.3	3.4	0
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	50	58	4.2	0.2	10.3
Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань]	50	70	5	4	2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	25	45.3	6.8	1.8	0
Итого	491	249	27	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	10	19	1.3	0.3	2.7
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	250	125	7.5	6.3	10
Итого	560	144	8	6	12
Итого за день	2892	1181	75	53	96