Катенька
13.10.2018 20:57
Дневник питания за 13.10.2018
Сегодня много ходили, гуляли по магазинам. Нет ничего прекраснее
чем хождение по магазинам одежды... не думала, что когда то скажу
это. Видимо я становлюсь чертовым шопоголиком :) раньше для меня
поход в магазин, был каким то ну необходимым событием. Надо джинсы,
ну пойду искать джинсы, которые влезут в меня. И когда тебе
говорят, что твоих размеров нет. Или когда ты просто видишь, что
вещь ужасно сидит на тебе, эта злость на себя и всех окружающих...
В общем сегодня позитивное настроение, отлично прогулялись, искала
сыну куртку, купила себе две кофты :) в общем молодец я:) всем
удачных похудашек :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Пошехонский [Магнит] |
25
|
83.8 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Молоко Топленое [Пестравка] |
45
|
29.7 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 603 | 312 | 17 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
124
|
76.4 | 4.7 | 3.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели свиные (Мясные продукты) |
100
|
172 | 7 | 10 | 12 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 20.5 |
| Итого | 529 | 384 | 20 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 509 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
66
|
76.4 | 11.3 | 3.4 | 0 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
50
|
58 | 4.2 | 0.2 | 10.3 |
| Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань] |
50
|
70 | 5 | 4 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
25
|
45.3 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 491 | 249 | 27 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 560 | 144 | 8 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2892 | 1181 | 75 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
