Катенька
08.10.2018 17:31
Дневник питания за 08.10.2018
Вчера был день без дневника. У мужа д.р. вроде все было прилично
песни не орали, баян не порвали, а проснулась без голоса :( в общем
чай с медом и молчу... печалька. А вообще надо брать себя в ручки,
а то расслабилась я что то последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
32
|
105.6 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 547 | 278 | 14 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
11
|
35 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 426 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец, парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная |
100
|
255 | 26.5 | 15.7 | 0 |
| Перец сладкий |
69
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста пекинская |
154
|
24.6 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Торт Клубничный [Baker House] |
45
|
139.5 | 1.3 | 3.2 | 26.6 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 754 | 602 | 36 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 181 | 3 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
120
|
134.4 | 4.2 | 0.5 | 27.8 |
| Сыр Голландский 45% [Магнит] |
18
|
50.9 | 4.1 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 438 | 185 | 8 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирная 1% [Активия] |
250
|
97.5 | 7.2 | 2.5 | 11.3 |
| Итого | 750 | 97 | 7 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3460 | 1431 | 71 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
