Дневник питания за 13.08.2018

Ну клетчатка как всегда, а так молодец я сегодня. Мороженку себе купила соблазнилась пришлось вечер корректировать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]	14	85.8	0.6	9.2	0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	24	49.9	1.7	0.3	9.8
Пастила Фруктовая [Пастилушка]	20	55.4	0.1	0	13.8
Итого	558	193	2	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ряженка 2,5% [Пестравка]	155	79.1	4.6	3.9	6.5
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Итого	761	103	5	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	63	105.2	15.4	4.1	0.5
Сметана 10% [Простоквашино]	10	11.7	0.3	1	0.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	17	35.4	1.2	0.2	7
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	90	114.3	7.8	0.5	20.5
Суп фасолевый	100	66.3	1.7	4.8	4.2
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Итого	686	521	37	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]	15	81	1	5	7.5
Арахис Необжаренный [365 Дней]	15	91.5	4.4	7.5	1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	174	5	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]	100	85	18	0	3.3
Яблоко Грени Смит [Окей]	159	23.8	1.3	0	4.8
Ряженка 2,5% [Пестравка]	100	51	3	2.5	4.2
Изюм (виноград сушеный)	20	52.4	0.4	0	13.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Вафельный Стаканчик Конфитюр Клюква-Малина [Сам-По]	85	153	3	5.5	24.7
Семена Льна [Foodart]	2	11.4	0.4	0.8	0.6
Итого	767	379	26	8	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Ряженка 2,5% [Пестравка]	160	81.6	4.8	4	6.7
Итого	510	81	4	4	6
Итого за день	3862	1453	82	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксандровна 13.08.2018 19:54

Я думаю, что Вы потребили клетчатки гораздо больше. В тех же яблоках и хлебе ржаном её хватает. Подходите к вопросу клетчатки философски)))

Катенька 13.08.2018 20:58

Оксана, так и делаю С улыбкой

отпустила ситуацию С улыбкой

Ксандровна 13.08.2018 21:01

Катенька, ну и правильно С улыбкой

. Я тут с этой клетчаткой тоже борюсь как Дон Кихот с ветряными мельницами! С улыбкой

Катенька 13.08.2018 21:20

Оксана,

Марина Феникс 13.08.2018 21:36

Оксана, проблема решается гранулированными отрубями, которые можно добавлять в творог/йогурт или грызть самостоятельно с чаем.) а также в сыпучем виде клетчатка продается - ее тоже можно в жидкие блюда добавить, либо в пп-выпечку. у меня овсяноблин с овсяной клетчаткой хорошо зашел, даже вкуснее, чем с одним геркулесом.)

Ксандровна 13.08.2018 21:47

Марина Феникс, спасибо, я знаю. Но боюсь отруби не всем по вкусу))). Я сегодня, например, их никуда не добавляла, но по клетчатке всё в порядке. И Катю я понимаю, потому что на вкус и цвет все фломастеры разные.

Катенька 13.08.2018 22:22

Нее отруби то мне по вкусу пришлись, просто какой-то другой фирмы надо взять. У меня какие-то бестолковые.

Марина Феникс 13.08.2018 22:30

Катенька, да, они сильно отличаются у разных фирм - я имею в виду гранулированные. а сыпучие все не особо приятные, но овсяные более-менее в выпечке на вкус, почти как геркулес.) так что их и в овсяную кашу можно добавлять спокойно - не заметно будет, лишь бы запарились и разбухли как следует - тогда они мягкие и приятные. еще льняная клетчатка мне тоже понравилась, но у нее два минуса - жиры (10 г) и фиг найдешь ее еще. зато белков целых 30 г! вкус нейтральный, с творогом вообще не заметна особо.

Катенька 14.08.2018 06:28

Марина Феникс, спасибо я теперь прежде, чем что-то покупать стою читаю. Надо поискать другую фирму и вид.

Катенька 14.08.2018 06:52

Елена Гордеева, у меня обычно тазик салата овощного на обед С улыбкой

потом в течение дня его доедаю. Но что то последнее время надоел. Видимо уже насытилась. Надо на зиму начинать готовить овощи.

Счастливчик Джек 14.08.2018 10:27

Катенька, сейчас специально для "читателей" печатают так мелко, что я понял, для чего продавали лупы в киосках союзпечати...
в общем, чтобы то ни было - сейчас во всё пихают сахар и маргарин (в энергетики - только сахар, видимо ещё не придумали, как маргарин в напитки добавлять), мне надоело ходить с лупой - покупаю и готовлю для себя из простых сырых продуктов С улыбкой

Катенька 14.08.2018 11:04

Джой и Дивижн, да с сахаром это точно. Уже и не скажешь с точностью, что не ешь сахар, т.к он есть везде, даже где написано,что его нет С улыбкой