Дневник питания за 25.06.2018

Сегодня прям красиво все зелененькое ну кроме клетчатки забываю купить ее завтра уже пойду и куплю. Запеканку из кабачков тут вычитала вкусненько, но муж не стал есть, поэтому ем уже второй день :). Вес стоит на своем, но сегодня измеряла себя лентой ииии сантиметрики уходят, особенно на главном проблемном месте-живот! Что радует оочеень, после вторых родов он не очень симпатичен :( вообще завидую девчулям у которых после рождения детей тело как у девочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сыр Российский [Сыробогатов]	23	83	5	6	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38	0	2	2
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	7	46	0	5	0
Хлеб белый	13	34	1	0	6
Омлет натуральный	112	143	9	10	3
Итого	662	347	17	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный (Хлебобулочные изделия)	10	33	0	0	7
Итого	410	35	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	112	151	20	7	0
Лапша Соба [Midori]	61	181	7	0	36
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	39	1	0	6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	19	1	0	3
Лук зеленый, только зелень	9	2	0	0	0
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	4	0	0	0
Натуральный Йогурт 1,5% [Тольяттимолоко]	45	19	1	0	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0	0	0
Васаби	2	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	854	423	33	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Апельсин	63	27	0	0	5
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	50	31	1	1	2
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38	0	2	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	720	194	4	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кабачковая запеканка "Касэрол"	196	250	11	19	7
Итого	496	250	11	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	200	100	6	5	8
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	20	58	2	0	8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	51	0	0	11
Итого	540	209	9	5	27
Итого за день	3682	1459	77	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 25.06.2018 20:20

А мне вот, как оказалось, мало пойти и купить клетчатку, нужно еще и заставить себя ее есть, недели три на нее смотрю, все никак... Завтра куплю кефир и попробую совместить...

Катенька 25.06.2018 20:23

Оксана, не представляю какого она вкуса, но я с отрубями так же думала что не вкусно, оказалось вкусно не могу теперь без них с кефиром как хлопушки С улыбкой

Оксана 25.06.2018 20:25

Катенька, значит завтра вместе будем пробовать)))

Катенька 25.06.2018 20:26

Оксана, ага С улыбкой

Александр 25.06.2018 20:27

Удивлю вас.. Но её однозначно в рационе вашем достаточно.

Катенька 25.06.2018 20:30

Так то да овощи я люблю может и не стоит особо заморачиваться по поводу отчетов С улыбкой

Оксана 26.06.2018 18:47

Катенька, отчитываюсь: клетчатку попробовала, добавила к кефиру, не очень понравилось. Пить, конечно, можно, но в следующий раз лучше просто ложку съем и запью.... А вам как?

Катенька 26.06.2018 19:03

Оксана, А я так и не купила Печально

дел сегодня и я забыла С улыбкой

короче не айс? С улыбкой

Оксана 26.06.2018 19:20

Катенька, да больше по стенкам кружки размазалось вместе с кефиром)))) она просто никакая, вкуса особо не добавила, просто кефир стал гуще))))

Марина Феникс 27.06.2018 07:19

Оксана, очень советую попробовать гранулированные отруби - гораздо вкуснее, чем сыпучая клетчатка, похожи на сухарики. можно похрустеть с чаем, с кефиром, с супом. я в творог добавляю с фруктами, отлично заменяют мюсли.) а сыпучую клетчатку удобно добавлять в выпечку, чтобы сократить количество муки. либо в кашу можно для лучшего насыщения (особенно, в овсяную хорошо вписывается).

Оксана 27.06.2018 07:33

Марина Феникс, оо, овсянку я люблю))) надо будет обязательно попробовать. И про выпечку хорошая идея, спасибо за рекомендации)

Марина Феникс 27.06.2018 08:15

Оксана, еще в сырники удобно добавлять. я например, вчера делала сырники без муки: на 300 г мягкого творога - 2 яйца, 30 г манки и 20 г клетчатки. форму, конечно, не держат, но как оладьи если жарить, то отлично.)

Оксана 27.06.2018 08:45

Марина Феникс, а рецепт сырников очень кстати, как раз творог не очень удачный купила, правда не хотелось мне сегодня у сковороды стоять.... А может их в духовку?

Катенька 27.06.2018 09:16

Я в место муки отруби добавляю и в духовку. А потом медом или корицей посыпаю вкусненько получается. Надо и с клетчаткой испробовать.

Катенька 27.06.2018 09:19

Марина Феникс, вот у меня отруби обожаю теперь их С улыбкой

Марина Феникс 27.06.2018 09:36

Оксана, можно и в духовку ) можно даже кексиками их сделать, если в формочки разложить, а сверху кусочки фруктов )

Оксана 27.06.2018 09:54

Марина Феникс, ну вот не собиралась ничего готовить))) но такую возможность упускать не буду, тем более смородину черную так не люблю, а в кексик творожный думаю пойдет)))

Оксана 27.06.2018 09:59

Марина Феникс, вот поговорили с вами и обычные сырники превратились в полезные, богатые клетчаткой кексы))) здорово)))