Катенька
13.06.2018 20:59
Дневник питания за 13.06.2018
Как то так сегодня. Что то я не знаю как эту клетчатку набрать
достаточно. А вообще ем и ем сегодня :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136 | 3 | 5 | 19 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
10
|
29 | 2 | 2 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43 | 0 | 3 | 2 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 725 | 311 | 8 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активия] |
100
|
96 | 3 | 2 | 13 |
| Имунеле Малина-Морошка |
100
|
68 | 2 | 1 | 11 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 166 | 6 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
100
|
57 | 3 | 2 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер] |
109
|
159 | 16 | 9 | 1 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 931 | 419 | 26 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотворог с Грушей [Тёма] |
100
|
111 | 7 | 4 | 10 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
30
|
88 | 3 | 4 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
26
|
41 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 506 | 241 | 14 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
91
|
77 | 16 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
39
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль] |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 167 | 19 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Пестравка] |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 460 | 74 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4085 | 1379 | 79 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
13.06.2018 21:11
продается отдельно клетчатка в сыпучем и в гранулированном виде.) в
сыпучем удобно добавлять в домашнюю выпечку и в каши, в
гранулированном можно грызть как сухарики или смешивать с йогуртом
как мюсли.
Катенька
13.06.2018 21:12
Ооо спасибо, а то у меня прям недобор 
Счастливчик Джек
16.06.2018 10:46
Катенька, можно до завтрака пару ложек
отрубей выпить, или просто клетчатку добавлять во что угодно. 
Катенька
16.06.2018 20:59
Не знаю почему такой недобор все чики чики,и салат обязательно в
обед ем, а клетчатки не хватает пойду завтра куплю ее. А отруби ем
да же не ожидала, что они такие вкусные ))
)) 
