Катенька
22.09.2018 21:27
Боялась сегодня вставать на весы после недельного "расслабона"
ноооо вес как был 64.600 так и остался, это радует. Завтра
приезжает мама пол года не видела ее, и видимо тортик с чаем ну
просто обязателен :) всем добра что то здесь последнее время одни
ругачки гыыы. Наверное осень......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
12
|
21.8 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Икра Трески [Балтийский берег] |
13
|
18.3 | 1.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
11
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
90
|
94.5 | 2.2 | 3.6 | 13.3 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 645 | 230 | 6 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61.6 | 3.8 | 2.9 | 5.4 |
| Лапша Роллтон (Мука и макаронные изделия) |
30
|
134.4 | 2.6 | 6.2 | 17 |
| Фруктовый Батончик Чернослив в Шоколаде [Ого] |
22
|
63.8 | 0.6 | 1.2 | 12.3 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Итого | 573 | 476 | 30 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 630 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 550 | 216 | 28 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 195 | 9 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3478 | 1262 | 76 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катенька
21.09.2018 21:12
Была в недельном "загуле". День рождения сына, потои мой. В общем
гости, подарки, кафешки, еда. Завтра узнаю что из этого вышло.
Сегодня не взешивалась и не измерялась, оставила на завтра и
времени не было. Но поняла одно, без дневника мне пока еще тяжело
контролировать свой аппетит. Но то что я отдохнула и соскучилась по
нормальной своей еде, это точно. Сегодня наконец-то все по плану и
это хорошо. Впереди еще пять кг и надо их победить. Удачи мне и
всем худеющим....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp] |
6
|
20.5 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
10
|
18.2 | 0.4 | 1.7 | 0.3 |
| Икра Трески [Балтийский берег] |
13
|
18.3 | 1.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
9
|
49.1 | 1 | 3.5 | 3.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Клубника, сырая |
13
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 594 | 260 | 7 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
25
|
62.5 | 1.3 | 4.9 | 3.5 |
| Итого | 525 | 64 | 1 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
193
|
118.9 | 7.3 | 5.6 | 10.4 |
| Булгур, приготовленный |
77
|
63.9 | 2.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 806 | 365 | 24 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
7
|
42.7 | 2 | 3.5 | 0.8 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 599 | 239 | 5 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль) |
20
|
10.4 | 1 | 0 | 1.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Лапша Соба [Midori] |
30
|
89.4 | 3.7 | 0.4 | 17.8 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
10
|
6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 484 | 273 | 27 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
7
|
13.3 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 189 | 8 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3585 | 1392 | 76 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
14.09.2018 22:17
Нарвалась сегодня на пустилу белевскую в пятёрочке по 30 руб! Супер
цена она до этого стоила 100-ку. Купила..... ндаааа перебор
конкретный. Но вкусно.... завтра еще куплю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
9
|
67.5 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp] |
12
|
41 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун] |
10
|
23.2 | 3.1 | 1.2 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 688 | 414 | 18 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фарш "Домашний" [Мираторг] |
67
|
206.4 | 9.4 | 18.8 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 635 | 421 | 18 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
15
|
44.1 | 4 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 697 | 246 | 7 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты Рыбные из Щуки [ВкусВилл] |
100
|
112 | 16 | 4 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 700 | 248 | 21 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белевская из Свежих Яблок с Клюквой [Подворье] |
40
|
129.6 | 0.3 | 0 | 35.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 410 | 188 | 0 | 0 | 49 |
| Итого за день | 3330 | 1521 | 67 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катенька
12.09.2018 19:54
Сегодня как то вообще не понятно и кофе много слишком и обед прям
очень каллорийный. Подруга принесла конфеты "Рафаэлло" вкусно, мало
и ооочень каллорийно. В одной конфетке 10 грамм иииии... 65 ккал...
жалеть о съеденном не стала, уменьшила ужин. Короче ем сегодня
много но и ходила много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
14
|
105 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
13
|
38.2 | 3.5 | 2.7 | 0 |
| Батон с Молоком [Край Каравай] |
19
|
50.4 | 1.5 | 0.6 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 372 | 15 | 27 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 207 | 40 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
158
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 16.3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
92
|
432.4 | 16.1 | 37.1 | 8.1 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 589 | 631 | 20 | 46 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун] |
5
|
11.6 | 1.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 505 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
144
|
174.5 | 25 | 4.7 | 7.6 |
| Итого | 594 | 210 | 26 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
5
|
11.7 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Итого | 565 | 177 | 8 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3480 | 1448 | 75 | 90 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
09.09.2018 19:58
У меня какой-то "расслабон" нужно еще пять кг скинуть, а я что то
совсем расклеилась. Видимо это все в голове, а голова моя что то не
хочет худеть.
Это здорово я увидела на весах цифру 64.600, такого я не помню когда было, года три назад... и то не факт... сегодня мерила куртку которую брала сто лет назад и она мне была мала, сегодня она села идеально. Все восхищаются "Ой какая ты молодец прям стройняшка" хотя до стройняшки мне еще худеть и худеть... но я уже с легкостью могу в магазине выбирать вещи и наконец-то увидела размер M. Все вроде круто, оно того стоит я это знаю. Но почему-то я устала, устала каждый вечер продумывать свой рационы, каждый день взвешивать еду... а когда не взвешу начинаю думать об этом вот не взвесила и бла бла.... короче в голове каша... Друзья, закидайте меня камнями, дайте мне под мое мягкое место пинок!!!
Это здорово я увидела на весах цифру 64.600, такого я не помню когда было, года три назад... и то не факт... сегодня мерила куртку которую брала сто лет назад и она мне была мала, сегодня она села идеально. Все восхищаются "Ой какая ты молодец прям стройняшка" хотя до стройняшки мне еще худеть и худеть... но я уже с легкостью могу в магазине выбирать вещи и наконец-то увидела размер M. Все вроде круто, оно того стоит я это знаю. Но почему-то я устала, устала каждый вечер продумывать свой рационы, каждый день взвешивать еду... а когда не взвешу начинаю думать об этом вот не взвесила и бла бла.... короче в голове каша... Друзья, закидайте меня камнями, дайте мне под мое мягкое место пинок!!!
2
17
Катенька
07.09.2018 19:15
Сегодня все. Муж грозился купить вина сухого красного, сегодня
видимо перебор будет... всем хорошего вечера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp] |
6
|
20.5 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Икра Трески [Морской Котик] |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 628 | 184 | 5 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
9
|
30.6 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
12
|
76.8 | 3.4 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 571 | 109 | 4 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
203 | 23 | 11.6 | 0 |
| салат с краб. палочками |
150
|
188.7 | 9 | 10.2 | 14.9 |
| Итого | 553 | 394 | 32 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 589 | 164 | 3 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 248 | 23 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 570 | 192 | 12 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3316 | 1293 | 81 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
04.09.2018 20:46
Все как обычно.... что то сегодня захотела пончиков прям вот таких
жареных мммм. В воскресенье буду готовить, если не перехочу... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока [Яшкино] |
5
|
25 | 0.4 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 405 | 130 | 2 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Икра Трески [Морской Котик] |
9
|
10.8 | 1 | 0.6 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp] |
12
|
41 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр Сметанковый [Laime] |
18
|
59.4 | 3.4 | 5 | 0 |
| Итого | 596 | 152 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перловка Отварная [Увелка] |
140
|
170.8 | 3.5 | 0.6 | 37.7 |
| Курица отварная, по 2-4 (Тушение) |
40
|
90.8 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп-харчо |
76
|
33.4 | 1.7 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 584 | 349 | 14 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
17
|
108.8 | 4.8 | 9 | 1.9 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
11
|
67.1 | 3.2 | 5.5 | 1.2 |
| Итого | 596 | 309 | 11 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, запечённая |
120
|
226.8 | 34.3 | 8.9 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
110
|
16.4 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Перец сладкий (Жарка) |
100
|
19.7 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) |
65
|
22.3 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 695 | 285 | 36 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Кефир Обезжиренный 0,5% [Сметанин] |
250
|
67.5 | 7 | 1.3 | 10 |
| Итого | 580 | 137 | 9 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3456 | 1364 | 80 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
02.09.2018 20:04
Вот что то сижу читаю блоги людей новеньких "туташних" и не пойму
они прям кричат "хелп мии что не так помогите" а как им начинаешь
тыкать носом, прям все опытные худельщики и чуть ли на н...й
посылают. Странно как то..... но это так крик души...
1
4
Катенька
30.08.2018 21:54
Сегодня готовила фотки ко дню рождения своего сынули младшего, и
наткнулась на фото своих весов и своего веса в ноябре.... не
верю,что я достигаю своей цели... и этой цифры не будет в моей
жизни, сегодня 65 ееехууу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 630 | 232 | 4 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
35
|
87.5 | 1.8 | 6.8 | 4.9 |
| Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая] |
4
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 589 | 101 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок луковица |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий |
45
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
75
|
115.5 | 22.8 | 2 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
115
|
66.2 | 3.8 | 2.5 | 7.5 |
| Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла |
80
|
90.4 | 1.5 | 3.4 | 13.4 |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] |
30
|
20.7 | 1 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 747 | 344 | 31 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
12
|
76.8 | 3.4 | 6.4 | 1.3 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 579 | 165 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Foodart] |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Яйцо-пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
7
|
52.5 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Итого | 570 | 344 | 20 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 595 | 234 | 10 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3710 | 1422 | 73 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Катенька
30.08.2018 14:28
Сегодня вес 65, по измерениям по одному см. убавилось за пол
месяца. Сегодня тут девочки обсуждали Джилиан Майклз обожаю ее если
б не эта дама и про дневник этот не узнала бы. Жаль, что не могу
заниматься по ее треням.
А так все отлично впереди еще ужин и перекус настроение на позитиве... сейчас побежим за старшим в садик и гулять, учиться ходить и бегать
А так все отлично впереди еще ужин и перекус настроение на позитиве... сейчас побежим за старшим в садик и гулять, учиться ходить и бегать
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
