Наталья
05.04.2018 15:02
Дневник питания за 05.04.2018
Второй месяц ведения дневника,пять зелененьких полосочек радууууют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Масло льняное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
192
|
184 | 4 | 5 | 29 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр Ламбер |
22
|
82 | 5 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 713 | 509 | 10 | 30 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс из орехов |
20
|
125 | 3 | 11 | 2 |
| Итого | 320 | 125 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
212
|
113 | 2 | 3 | 18 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 853 | 216 | 5 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Куриная грудка (филе) |
88
|
99 | 20 | 1 | 0 |
| Итого | 438 | 278 | 30 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Холодец по домашнему |
30
|
77 | 7 | 4 | 1 |
| Итого | 480 | 132 | 18 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3004 | 1343 | 74 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Женя Васильева
05.04.2018 15:12
браво!
Александр
05.04.2018 15:38
Скажите.. А вот у вас забито - крупа свареная по 1-чётатам.. Вы
реально нашли эту книгу и по ней варите? ) Или просто близкий по
теме продукт забили?
Екатерина Мальцева
05.04.2018 15:44
Это очень приятное зрелище - зелёные полоски! Поздравляю.
А результаты месяца радуют?
А результаты месяца радуют?
Наталья
05.04.2018 17:00
Александр
Подтелков, конечно я даже и не подозреваю что за книга)))
приближенно по теме
Наталья
05.04.2018 17:02
Ekaterina
Groholskaya, три кг потеряны за этот месяц, 3 см в талии и 2 в
бедрах)), но до идеала еще работать и работать
