Дневник питания за 22.11.2022

Ну вот такой дневник уже приличнее выглядит. Очень интересно, какими будут результаты этой недели. Результаты первых недель даются легче всего. Это и не похудение как таковое. Просто уменьшение количетва поступающей пищи вместе с которой и взвешиваешься:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)	39	80.3	13.7	2.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье]	140	166.6	10.6	5.9	17.8
Итого	1197	291	25	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный минтай N	64	63.1	11	2.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Варенье из клубники	18	51.3	0.1	0	13.3
Картофельное пюре N	141	99.4	3	1.4	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бельгийские Вафли [Акульчев]	14	54.6	1	2	8.3
Итого	719	479	19	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Плавленый Сыр с Грибами [Hochland]	12	34.7	1.1	3.1	0.6
Итого	420	201	2	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник с творогом	158	348.9	20.2	9.5	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Итого	618	376	22	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	206	123	6	5	12
Итого за день	3160	1473	76	49	175