Дневник питания и тренировок за 30.10.2022

Пока так на сегодня. Что то я забыла, где тут выставляется баланс БЖУ. И не помню был ли он у меня по умолчанию выставлен, или я что то меняла. Не многовато ли мне белков прописано? Подскажите, пожалуйта, где посмотреть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Итого	1350	289	3	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Даниссимо [Danone]	130	188.5	6.6	7.3	23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье [Мария]	11	44.2	0.9	1	8
Итого	341	234	7	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре N	170	119.9	3.6	1.7	22.3
Говядина отварная, по 1-392	62	157.5	16	10.4	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	36	118.1	2.6	3.1	20
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тыква	53	11.7	0.5	0.1	2.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Итого	547	490	24	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Итого	257	377	20	6	57
Итого за день	2695	1530	57	49	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И про активность забыла. Активность поставила низкую, надо ли дополнительно шаги считать. Их конечно не то чтобы много, но и не мало для низкой активности. Или только конкретно тренировки сюда?

Ходьба (дистанция/время)