Сарлен
17.02.2020 21:47
Дневник питания за 17.02.2020
Откуда у хлопца испанская
грусть...
Если бы я себя не ограничивала, ну я не знаю сколько бы я могла съесть хумуса. Откуда эта любовь? Мама меня таким в детстве не кормила.
К тому же он самоприготовленный. Только урбеч покупной.
Как договорилась сама с собой, шаги более 10000 вношу
Если бы я себя не ограничивала, ну я не знаю сколько бы я могла съесть хумуса. Откуда эта любовь? Мама меня таким в детстве не кормила.
К тому же он самоприготовленный. Только урбеч покупной.
Как договорилась сама с собой, шаги более 10000 вношу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
124 | 4.5 | 4.2 | 17.1 |
| Шоколадный кекс N |
71
|
339.2 | 3.6 | 18.4 | 39.6 |
| Итого | 871 | 467 | 8 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Конфеты, ирис |
9
|
35.2 | 0 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 819 | 248 | 7 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
160
|
44.8 | 2.4 | 0.3 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
90
|
227.7 | 23.4 | 14.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 274 | 26 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
13
|
37.4 | 1.9 | 0.6 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 545 | 312 | 13 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 39 | 89 | 2 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3738 | 1533 | 60 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
Но вообще, пока худела, хоть и активность низкая была выставлена, никакие шаги не вносила. Только тренировки.