Дневник питания за 11.02.2020

Пироги и печенюшки вносила примерно, поэтому не ясно какая калорийность сегодня на самом деле. После ужина очень хотелось есть и я стала мыть пол -слегка отпустило... надеюсь подсознание в ночи не приведёт меня к холодильнику

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсяная каша N	100	104	4.4	3.8	13
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	121	146.4	19.4	6.1	3.6
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	932	280	24	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Коктейль Орехи и Сухофрукты [Джаз]	50	240	5.5	14	23.5
Яблоки в слойке	30	71.5	1.2	3	10.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Итого	580	355	9	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Штолле с Мясом Говядины [Твой Дом]	200	494	13	29.4	43.8
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	605	514	13	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Варка)	46	62.8	8	3.4	0
Картофель	92	70.8	1.8	0.4	15
Огурцы маринованные с укропом	79	9.5	0.4	0.2	1.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	38	109.4	5.5	1.7	14.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	280	339	18	9	40
Итого за день	2517	1545	66	67	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 11.02.2020 22:30

Точно! Надо мыть пол когда хочется есть! И руки заняты и движения энергичные!)

Елена RS 11.02.2020 22:40

Если меня накрывает чувство "сейчас что-то съем" сверх лимита калорий - кручу велотренажер. Широкая улыбка

АнюткаЯ 12.02.2020 13:25

Ариша, у меня дня нет, он на работе тратится, а вот вечерок скоротать, когда есть хочется, за мытьем пола-красота! Да и "дворец" у меня немалый))) мыть-не перемыть!