Дневник питания и тренировок за 03.02.2020

Пока меня хватает только на наблюдения. Радует, что кажется, жор заказчивается, но возможно, еще как всегда в ночи молочка. Пора к кашам возвращаться, как минимум

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ароматный [Коломенское]	22	57.2	1.8	0.6	11.4
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	37	121.4	2.7	3.1	20.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	895	397	6	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	10	29.1	0.8	1.4	3.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	17	76.5	1.1	3.1	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	227	107	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	100	302	12.9	14	28.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	396	13	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	45	147.6	3.2	3.8	25
Пельмени "Сибирское Трио" [ВкусВилл]	99	291.1	14.7	17	19.8
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Мангольд	12	2.3	0.2	0	0.3
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Оладьи из вареной картошки	59	67.5	2.4	2.1	9.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	951	590	25	27	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	3373	1611	53	79	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю шаги учитывать. За выходные без весов так втянулась, что сегодня утром забыла взвеситься. Но вечером всегда чуть меньше, даже удивительно, не смотря на съеденное и выпитое за день. В аптеках нет вигантола, аквадетрим, говорят, ни о чем. Печень трески спасет?

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	11000		11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Количество шагов: 11000 кол

Ложка 03.02.2020 20:17

Потребляю печень трески вместо добавок. Уж не знаю, сказался витамин Д или то что рейтинг высокий всегда выходит, однако настроение стабилизировалось и всякие депрессивные мотивы сошли на нет потихоньку. Ттт. Из прочих мелочей: тренировки легче проходят, бодрость в организме, кожа-ногти-волосы чуть получше стали.

Сарлен 03.02.2020 21:09

Ложка,