Сарлен
26.01.2020 18:07
Дневник питания и тренировок за 26.01.2020
Пока планы такие на сегодня, возможно, что то еще добавлю. Да у
меня тоже колбаса к еде не относится. Очень давно ее не ела, в кои
то веки что то захотелось. Почему бы нет. Вообще все ем. Вопрос в
частоте и в количестве. Но Как раз сегодня только размышляла,
что вообще пустой продукт, никакого удовлетворения не приносит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Нерка |
31
|
48.7 | 6.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
16
|
62.1 | 3 | 5.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 269 | 13 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
57
|
148.8 | 6.3 | 13.6 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
118.6 | 4.4 | 0.6 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 308 | 11 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
57
|
148.8 | 6.3 | 13.6 | 0.2 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий Слива [ВкусВилл] |
120
|
93.6 | 8.4 | 0.4 | 14.3 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 967 | 400 | 17 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сочники с Творогом [ВкусВилл] |
79
|
274.1 | 8 | 9.7 | 38.6 |
| Итого | 125 | 280 | 8 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл] |
200
|
538 | 17.4 | 14.4 | 84.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 207 | 541 | 17 | 14 | 85 |
| Итого за день | 2719 | 1799 | 68 | 67 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последнее время как то стандартно около того нашагиваю только по
ежедневным заботам. Даже не верится, что это столько калорий может
сжигать. Ну посмотрим, раз уж опять к подсчетам вернулась
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 10000 кол
1
