Сарлен
16.12.2019 22:13
Дневник питания и тренировок за 16.12.2019
Дела сегодня прекрасно, удалось, наконец то рацион занести. Хоть ни
разу и не ЗОЖный. Но я так разрешила себе. Не забыть завтра
закупиться зеленью. Правильная еда под рукой - помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
27
|
89 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Варенье из клубники |
21
|
59.9 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 315 | 14 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, гамбургер |
1
|
277.2 | 13.6 | 10.6 | 30.4 |
| Десерт Мороженое с карамелью [Макдоналдс] |
1
|
335 | 5 | 9 | 58 |
| Итого | 777 | 615 | 18 | 19 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Хлеб Полюшко с Семенами Подсолнечника [Дарница] |
30
|
84 | 3.2 | 2.7 | 12 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
57
|
185.8 | 8 | 16.2 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 534 | 19 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Десерт Трюфельный Монако [Janet's Bakery] |
17
|
90.1 | 0.9 | 5.4 | 9.4 |
| Итого | 167 | 171 | 5 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3218 | 1749 | 59 | 67 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну хоть на вкусный вечерний перекус заработала... Надеюсь это так
работает и все еще дефицит даже...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8080 |
8080 |
|
Количество шагов |
11870 |
11870 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 8080 м
Количество шагов: 11870 кол
1
1
Елена RS
16.12.2019 23:34
Отличное желание "отрабатывать"
свою еду. Иногда хочется
"поотлынивать" от активности, но включается
внутренний цензор и отправляет
двигаться.
