Сарлен
30.11.2019 22:06
Дневник питания за 30.11.2019
Может я и нашла свой уровень поддержки, но это при условии примерно
10000 в день.. Еды достаточно, но увлечься и перебрать так легко,
поэтому пока не могу отпустить себя на волю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
101
|
59.4 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 328 | 14 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
25
|
75.3 | 2 | 1.3 | 13.7 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
10
|
64.4 | 0.1 | 6.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 141 | 2 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка запечённая со сметаной |
181
|
201.8 | 4 | 9.6 | 24.6 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 672 | 313 | 6 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
24
|
108 | 1.6 | 3.8 | 16.1 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 734 | 488 | 26 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
109
|
166.8 | 26.8 | 5.8 | 0 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 548 | 388 | 31 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3172 | 1660 | 81 | 56 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
