Сарлен
18.10.2019 22:12
Дневник питания за 18.10.2019
Вот опять началось.... Еженочная долька шоколадки.. Хотелось бы как
то от таких требований организма избавиться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 3.2 | 0.3 | 21.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
101
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 411 | 13 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
219
|
157.7 | 1.3 | 1.3 | 33.7 |
| Яблоки в слойке |
50
|
119.2 | 2 | 5 | 17.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 819 | 300 | 5 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
127
|
351.7 | 17 | 15.2 | 39 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 727 | 382 | 19 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 312 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 325 | 25 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
55
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 443 | 249 | 10 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3822 | 1747 | 76 | 62 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья
18.10.2019 22:18
А в меню шоколадки нет )
Сарлен
18.10.2019 22:27
Так еще не ночь и я все еще надеюсь, что как раз сегодня этого не
произойдет, хотя с другой стороны, ну что себе отказывать в такой
малости?
Елена RS
18.10.2019 22:34
Привет! Посмотрела на записи о
шоколаде, решила признаться, что сегодня
"хрустела" шоколадом. Обычно стараюсь
положить за щеку, чтобы таял,
а сегодня хотелось похрустеть,
пожевать и запить травяным чаем. 
Чувствую завтра снова будет шоколад)
Чувствую завтра снова будет шоколад)
Наталья
18.10.2019 22:39
Девочки, ну разве так можно? Да ещё и на ночь глядя? Ведь не хотела
его, а теперь, боюсь не выдержу )))))
