Сарлен
17.10.2019 20:16
Дневник питания за 17.10.2019
Пока так на сегодня. Но... еще не вечер.
Только сегодня обратила внимание, что тут оказывается есть разбика прихода по приемам пищи... Удобно
Только сегодня обратила внимание, что тут оказывается есть разбика прихода по приемам пищи... Удобно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
30
|
98.7 | 3.5 | 0.4 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 311 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 767 | 207 | 5 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Тушеная капуста N |
85
|
60.4 | 2.8 | 3.5 | 4.6 |
| Карбонат с вешенками в горчице |
110
|
164.9 | 17.1 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 351 | 23 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 228 | 4 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Арбуз |
217
|
58.6 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| Сдоба обыкновенная |
21
|
63.2 | 1.7 | 1.1 | 11.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мармелад |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
3
|
6.4 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 929 | 513 | 20 | 16 | 70 |
| Итого за день | 3565 | 1612 | 66 | 59 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
