Сарлен
04.10.2019 21:54
Дневник питания и тренировок за 04.10.2019
Пицца на глазок, но скорее было меньше. При условии уважения
рейтинга микроэлементов и состава жиров все же худелось
эффективнее. Но, возможно, это субъективно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
74
|
193.9 | 5.6 | 2.1 | 38 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
41
|
136.9 | 8.5 | 11.3 | 0.2 |
| Вишневое Варенье [Лукашинские] |
19
|
41.8 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 334 | 374 | 14 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
45
|
155.7 | 1.8 | 0.8 | 35.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 745 | 199 | 4 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
200
|
612 | 26.7 | 25.6 | 63.6 |
| Итого | 650 | 679 | 28 | 25 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
126
|
348.9 | 16.9 | 15.1 | 38.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
103
|
19.3 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Арбуз |
432
|
116.6 | 3 | 0.4 | 25.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 996 | 578 | 22 | 16 | 88 |
| Итого за день | 3025 | 1832 | 69 | 58 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная попытка начать заниматься по курсу тренировок с этого
сайта. Как минимум - хорошо согревает 
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество повторений: 275 раз
1
