Дневник питания за 02.09.2019

Жиры в космосе... Это похоже на ... позор??? Такими темпами недалеко и до фиаско... Что то надо с собой делать...
Я пончики примерно вписывала, может там чуть и больше было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	87	7.8	0.5	0	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	203	119.4	5.8	6.4	9.4
Какао смесь, порошок	16	63.7	1.1	0.6	12.8
Витамин Е 100 мг N	1	0	0	0	0
Йодированная соль йодирана	0.3	0	0	0	0
Итого	687	357	16	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Цинкит	0.25	1.8	0	0	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	671	207	2	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мусака N	250	310.5	27	16.5	12.5
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	830	346	28	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Шелл Банановый [Krispy Kreme]	0.7	165.9	2.4	5.5	26.8
Классический Ванильный Кейк [Krispy Kreme]	0.5	180	1	11	21
Шелл Яблочный [Krispy Kreme]	0.5	99.5	1.7	3.9	13.6
Итого	1068	560	6	21	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	51	61.7	8.2	2.6	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Фасоль по монастырски с овощами	133	199.5	10.6	2	34.6
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Итого	559	317	20	4	47
Итого за день	3816	1789	73	66	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 02.09.2019 20:53

Ничего страшного, просто организму нужна энергия)

Сарлен 02.09.2019 21:00

Елена RS, ага... чтобы из нее жир выделывать...

Елена RS 02.09.2019 21:12

Сарлен, только мнение, что Вы не так много перебрали - сгорело.
Думаю, что у вас поддержка (совсем без активности) начинается с 1550 ккал и + 239 ккал - совсем не много.
Пробовала просчитать свою поддержку (по изменению веса), у меня минимум 1800 ккал выходит, при небольшой активности. На 1650 ккал, как выяснилось, я худею.

Сарлен 02.09.2019 21:45

Елена RS, возможно, результаты покажут. Не могу пристроиться к такому количеству углеводов. Пустыми то легко, но хочется позожнее. В моей коллекции не так много вкусных вегетариантских блюд. Мечтаю научиться готовить и перестроить свое питание в этом направлении.

Елена RS 02.09.2019 21:54

Сарлен, надеюсь у Вас получится без фанатизма.   Я тоже боялась добавлять углеводы в рацион, в коротком промежутке - 3 месяца, оказалось, что организм    "доволен". Думала, что добавятся объемы - пока не увидела.

Организмы у всех всех разные

PS только недавно встречала информацию, что чистое вегетарианство уменьшает продолжительность жизни. Я против жесткого веганства, это когда в рационе    только листики-росточки, немного фруктов, нут и чечевица + крупы.

Смотрю на    детей из семьи вегетарианцев -"прозрачные", тоненькие, не высокие, постоянно хотят есть. Если есть возможность "в тихую" съесть    что-то запрещенное - только за ушами трещит.

Ребенок у знакомых веганов, в гостях у бабушки сразу с порога спрашивает: "Бабуля, а мяско есть?"

Сарлен 02.09.2019 22:22

Елена RS, нет нет, я пока не собираюсь в вегетарианство. Просто хочу использовать дополнительно появившиеся углеводы в виде вегетарианских блюд, а не печенюшек...

Tina 03.09.2019 00:46

Сарлен, так может фруктами заменить печенюшки? Я нынче, если хочу сладкого, беру кисть винограда, и есть его дольше, чем выпечку, и насыщение лучше, гроздь в моём понимании весит граммов 400.) Хотя, судя по дневнику, вы и так с фруктами в рационе. Или вам именно готовить хочется?

Сарлен 03.09.2019 05:43

Tina, ну да, к сыроедению пока не готова

Сарлен 03.09.2019 09:14

Богдан Казанский, Привет, почему жиры пойдет?