Сарлен
02.09.2019 08:20
Дневник питания за 01.09.2019
Перебор жиров. Все же лучше заранее планировать и жирные вкусности
разводить на разные дни. Но общая калорийность в пределах нормы.
Пробую особо не циклиться и смотреть что получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Хумус |
46
|
109 | 3.6 | 8.2 | 4.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Дыня |
98
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 448 | 15 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 129 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Цинкит |
0.25
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 609 | 250 | 4 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка) |
152
|
182.6 | 27.4 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
112
|
82.3 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
36
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 627 | 331 | 31 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка N |
116
|
282.5 | 21 | 11.4 | 23.2 |
| Варенье из сливы |
23
|
66.2 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
254
|
88.9 | 1.5 | 0.8 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 743 | 467 | 24 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3974 | 1627 | 77 | 65 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сарлен
02.09.2019 20:24
Татьяна, это только внесено так. Но я
настолько млекопитающее, что молоко у меня укладывается всегда и в
любых сочетаниях. Это продукт от которого сложнее всего
отказываться. Недавно тут с кисломолочными продуктами дыню ела -
очень хорошо
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
