Сарлен
27.07.2019 21:13
Дневник питания и тренировок за 27.07.2019
О, лучше уже. Но вот с приготовлением мяса разного,
действительно точно никогда не знаешь, что там точно. Поэтому
лучше запас оставить. Вспоминаю как набирать м\э и витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
28
|
102.5 | 1.7 | 1.3 | 21 |
| Кефир обезжиренный |
136
|
42.2 | 4.1 | 0.1 | 5.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
113.3 | 4.3 | 0.5 | 22.8 |
| Жареные куриные бедра |
75
|
196.4 | 26.6 | 9.9 | 0.2 |
| Смородина черная |
187
|
82.3 | 1.9 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 966 | 538 | 38 | 12 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки тушеные |
140
|
63.3 | 1.3 | 3.4 | 7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
104
|
76.4 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус] |
137
|
108.2 | 2.2 | 8.5 | 5.8 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша (Варка без слива) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1045 | 470 | 17 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
28
|
68.5 | 0.1 | 0.1 | 17.9 |
| Жареные куриные бедра |
41
|
107.3 | 14.6 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 469 | 296 | 30 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3615 | 1436 | 89 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жарко, бегала вяло. Еще не выздоровела окончательно. Тоже всегда
вопрос. Выбегала ли все теоретически предполагаемые каллории
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Время: 55 мин
2
2
Елена RS
27.07.2019 21:15
Здоровья Вам!
спасибо! 
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
