Дневник питания и тренировок за 30.06.2019

Тренируюсь не переедать МНЖ :) в итоге не доедаю жиров. Баланс не сошелся сегодня :) Но мне кажется, я на той неделе переедала жиров и через неделю в отпуск:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]	16	31.4	0	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1158	208	7	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи с грецким орехом	112	176.5	6.9	8.8	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Итого	1025	184	7	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	101	122.2	16.2	5.1	3
Черника	103	45.3	1.1	0.6	7.8
Печень говяжья (Варка без слива)	60	54.2	9.7	1.7	0
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Кабачковые оладьи с грецким орехом	112	176.5	6.9	8.8	17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	680	421	34	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Горбуша с овощами, запеченная в сметане	108	154.9	15.3	8.9	3.3
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	33	122.1	2.5	0.9	24.8
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	10	31	1	0.2	6.5
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]	20	39.2	0	0	9.6
Цикорий [Русский Цикорий]	1	2.9	0	0	0.7
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	675	560	27	20	65
Итого за день	3838	1375	77	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После перерыва пропала прежняя легкость...

Кто-нибудь может быть знает, эта штука в принципе работает или откровенный фейк? У меня не получилось.., проходящий мимо сосед тоже не разобрался, и мальчишки со двора тоже не знали...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	14320		14320
Время	78		78
Вес отягощения
Перепад высот	1.91		1
Масса велосипеда	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Дистанция: 14320 м

Время: 78 мин

Перепад высот: 1.9 м

Масса велосипеда: 15 кг

Елена RS 30.06.2019 16:19

Здорово! Почти 15 км - ого))

Сарлен 30.06.2019 16:29

Елена RS, это совсем не много. Обычно 20-26 чегодня боялась дождя, вернулась по времени прогноза, когда он должен был начаться

Сарлен 30.06.2019 18:05

я тоже так думала, когда покупала, что принцип как в насосе для машины, но этот рычажок ничего не делает. Внутри переходник на два типа насоса. Я перевернула на мой, но головка не фиксируется рычажком на нипеле, ни в каком положении. Все что удалось с помощь этого насоса сделать - сдуть колесо совсем. Пришлось в ручную тащить к машине и от прикуривателя накачивать машинным. Вот на нем головка рычажком фиксируется. Зря час потеряла. Но пытаюсь выяснить что не так делала, лучше как то в дороге иметь насос с собой, уезжаю на приличные расстояния! Но в любом случае, спасибо за ответ.

Сарлен 30.06.2019 22:09

ха ха, но тем не менее. Вилимо для рейтинга тоже крайне важны МНЖ С улыбкой