Сарлен
26.06.2019 19:44
Дневник питания за 26.06.2019
Пока так на сегодня. Хотя после зажорной командировки планировала
возвращаться в дефицит плавнее, но так сегодня голова работой была
занята, что не запаслась ничем полезным. Конечно, что то из
привезенного сольется, но в целом задание правалено. Я разрешила
себе пробовать что то вкусненькое... Но не в двойном размере. Тоже
все удивлялась откуда лишние кг берутся, ем сильно меньше других.
Возможно меньше других, но много для меня... Меньше надо есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
86
|
181.1 | 15.4 | 13.2 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 355 | 20 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
62
|
130.6 | 11.1 | 9.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 238 | 13 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Черешня |
129
|
67.1 | 1.4 | 0.5 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Итого | 600 | 366 | 33 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчица листовая, сырая |
6
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
88
|
243.7 | 11.8 | 10.6 | 27 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 318 | 13 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3040 | 1360 | 81 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Сарлен
26.06.2019 19:48
Кстати, открытие дня. Иваси. Прекраснейший источник B12, D и i. До
сих пор помню, во времена моего детства и советского дефицита, одна
из немногих консервов, которых было в избытке в магазине. Как то
вспоминала, что же ее теперь нет, а вот появилась. И действительно
долго не было. Говорят ее то нет, то много, зависит от того куда
пришел или ушел косяк. Вкусная.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
