Дневник питания за 12.06.2019

Выглядит не очень.,. Но с учётом сельхозработ может и нормально. Не меняли Настройки и активность не вношу. Пока вес стоит. Ну если что , буду опять худеть :) сейчас небольшой отпуск

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N	84	101.6	13.4	4.2	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники заварные	71	259.9	4.2	3.3	53.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Итого	695	520	23	18	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре N	127	89.5	2.7	1.3	16.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	118	251.3	16.8	13.5	15.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Лукум сбивной	28	88.5	0.2	0.2	22.2
Итого	656	440	20	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Итого	514	229	12	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ежики по-домашнему	95	218.5	12.4	16.2	5.2
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	18	70.2	0.4	0.9	15.3
Джем грушевый	15	31.8	0	0	8.4
Итого	563	466	15	24	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3228	1659	72	69	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 12.06.2019 20:37

Нормально

, почти все ровненькое и красное. До уровня поддержки можно что-то съесть, учитывая сельхознагрузку.

Сарлен 12.06.2019 21:04

Елена RS,

вот и выпила чаю с джемом еще. Но вообще многовато углеводов. Я бы предпочла меньше выбиваться из моего нынешнего стиля питания С улыбкой

Как у вас дела? Во время карантина лучше на белках не экономить точно. Как заболевшие переносят?

Елена RS 12.06.2019 21:10

Сарлен, заболевших госпитализировали. Наша семья в порядке.

Повезло, что заболевшие живут в другом подъезде. Печально, что в соседнем регионе уже 500 человек заболели корью, как бы не разразилась эпидемия

. Вирусы постоянно мутируют, люди болеют в "стертой" форме. Но наше доблестное здравоохранение, думаю справится и с этой ситуацией - просто не будут ставить диагноз, что корь, а так ОРВИ с аллергией.