Дневник питания за 07.06.2019

Где то ведь тут попалось, что из тех калорий, которые требуются на основной обмен, больше всего требуется на поддержание стабильной температуры тела 36,6. Т.е. в жару надо меньше? Или больше? Тратятся ли калории на борьбу с воздействием тепла? ИЛи все-таки в жару есть надо меньше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	52	29.2	1.4	1.6	2.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	47	71.3	6	5.1	0.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	802	319	13	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	7	25.1	0.1	0.6	4.9
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	7	37.4	0.4	2.2	4.1
Итого	514	64	0	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	389	149	4	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хумус, домашнего приготовления	80	141.6	3.9	6.9	12.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	761	373	33	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Ракушки "Три злака" N	30	105.5	3.5	0.3	22.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	510	322	19	12	32
Итого за день	3276	1229	70	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 07.06.2019 19:59

По самочувствию)
А вообще-то проверим? - "комфортная температура тела 24-25 градусов?" Охлаждать организм на солнце не нужно, работой органов и систем (сосудов наконец) управлять не требуется... Мне кажется, все сбалансировано Широкая улыбка

Начала худеть в январе, т.е. холодно было, но не замерзала. В самом начале похудения были дни на 1250 ккал - сил через неделю не было.

PS Если правильно помню, много калорий тратится на работу головного мозга, до 20%.

Сарлен 07.06.2019 20:28

Елена RS, так мне сайт столько пишет, меньше базы то не ем. У меня по разному бывает. Последнее время - это комфортный калораж. Может, потому что спать больше хочется чем есть. Посмотрим как это у мамы сработает С улыбкой