Сарлен
06.06.2019 20:48
Дневник питания за 06.06.2019
Немного беспокойный день на подножном корму в течении, так что не
айс, но не так плохо. Пирожки и обед на глаз, может и больше чуть.
Но шевелиться достаточно много пришлось. Думаю не
страшно.
:) Я присоединилась к клубу утонувших в своих штанах. Надо искать портниху.
Костюмчик для официальных мероприятий стоило померить заранее, прикольно сейчас смотрюсь в нем
:) Я присоединилась к клубу утонувших в своих штанах. Надо искать портниху.
Костюмчик для официальных мероприятий стоило померить заранее, прикольно сейчас смотрюсь в нем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
83
|
48.8 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1003 | 365 | 18 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Капустный пирог |
50
|
79 | 2.2 | 6.4 | 3.5 |
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 |
50
|
127 | 6.1 | 3.2 | 18.2 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
50
|
160.5 | 2.8 | 11.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 515 | 15 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
150
|
90.5 | 3.5 | 4.2 | 10.5 |
| Салат с Кальмаром и Пекинской Капустой [Самбери] |
100
|
102 | 9.2 | 5.5 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 194 | 12 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
49
|
8.2 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
42
|
37.9 | 6.8 | 1.2 | 0 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
60
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
72
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 710 | 255 | 31 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3413 | 1330 | 77 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Повестка
дня крайне актуальна. 
Но я как
известный паникер еще и боюсь поспешить ушивать. И еще боюсь плато.
Но это меня не останавливает от поедания пирожков
периодически
Сарлен
06.06.2019 21:02
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
Скоро открытие нового клуба: "Все о покупке нового гардероба". Девиз: "Одежда оверзайз - это модно". Повестка дня:"А стоит ли покупать - все равно худею"